11 Ideen für Senioren, die im Alter mental und körperlich aktiv bleiben möchten
Wer im Alter das Leben so genießen möchte, wie in jungen Jahren, kommt nicht darum herum, körperlich und mental aktiv zu bleiben. Nur mit einer aktiven Lebensweise lässt sich die geistige und körperliche Fitness erhalten, doch sind die Hürden oft hoch und der innere Schweinehund kann nicht besiegt werden. Dieser Umstand hat jedoch nicht direkt […]
Sport im Alter – Das raten Experten
Ein langes Leben bei guter Gesundheit – wer wünscht sich das nicht? Zahlreiche Studien belegen: Wer sich regelmäßig bewegt, altert gesünder. Auch wer sein Leben lang unsportlich war, kann mit 60 noch anfangen und schnell Erfolge erzielen, sagt Prof. Ingo Froböse. Er leitet das Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Mit moderatem Trainings-Sport die […]
Outdoor-Fitness: So bleiben auch Senioren aktiv und gesund
Fitness draußen ist besonders im Sommer eine großartige Möglichkeit für Senioren, mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Bewegung an der frischen Luft fördert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern steigert auch die Lebensfreude und bietet eine willkommene Abwechslung. Das Beste daran: Für Outdoor-Fitness sind keine speziellen Geräte notwendig. Mit ein wenig Motivation und dem […]
Inkontinenz im Alter: 10 Wege, um Blasenschwäche effektiv vorzubeugen
Obwohl Blasenschwäche leider oft als unvermeidbare Begleiterscheinung des Alters angesehen wird, müssen Sie sich damit keineswegs abfinden. Es gibt zahlreiche wirksame Möglichkeiten, dieser lästigen Inkontinenz vorzubeugen.
Fitnessgeräte für Senioren: So trainieren Sie Kraft und Ausdauer
Im Alter melden sich in der Regel zahlreiche körperliche Zipperlein. Einige davon können durch regelmäßigen Sport vermieden oder zumindest gelindert werden. Kardiotraining wirkt sich zum Beispiel positiv auf die kardiovaskuläre Gesundheit aus, während Krafttraining dabei hilft, die Muskeln wieder aufzubauen und das Skelett zu stützen.
Tanzen hält im Alter gesund und fit
Regelmäßiges Tanzen kann dabei helfen, bestimmten Krankheiten in einem gewissen Ausmaß vorzubeugen, manche Auswirkungen von Krankheiten abzufedern und kann zum Wohlbefinden beitragen. Es fordert Muskelkoordination und eine gute Körperhaltung. Dazu hält es im Kopf fit. Tanzen hat aber auch sozialen Nutzen, bringt Kontakte und kann Einsamkeit im Alter vorbeugen. Drei Paare erzählen von ihren Erfahrungen, […]
Mit Yoga im Alter gesund und fit bleiben
Klar möchten wir am liebsten bis ins hohe Alter fit und gelenkig bleiben. Aber was, wenn ein schmerzender Rücken und Gelenkprobleme sich unserem Sportsgeist in den Weg stellen? Dann kann Yoga eine wunderbare Alternative sein! Yoga widmet sich in vielen Bereichen besonders sanft den Problemstellen: Durch leichte runde Bewegungen wird die Beweglichkeit gefördert und mit […]
Die 10 schönsten Wanderwege in Deutschland
Halten Sie es wie Goethe: “Nur wo du zu Fuß warst, bist du auch wirklich gewesen.” Doch wo lässt sich Deutschland am besten erwandern? Hier kommen die zehn schönsten Wanderwege in Deutschland – perfekt für eine Tagestour am Wochenende.
Was tun bei Osteoporose: Das stärkt unsere Knochen
Was tun bei Osteoporose? Sie ist die an der weitesten verbreiteten Knochenerkrankung in Deutschland. Besonders betroffen sind Frauen nach den Wechseljahren. Mit gesunder, kalziumreicher Ernährung und viel Bewegung bei Sonnenlicht lässt sich dem gefürchteten Knochenschwund behutsam entgegenwirken.
Männer altern anders – Tipps für Ihren Ruhestand
„Altwerden ist nichts für Feiglinge“ – der Spruch von Mae West gilt noch viel mehr für Männer. Denn, mal ehrlich, Männer tun sich mit dem Altwerden noch viel schwerer als Frauen. Warum ist das so?
