Die Liebe ist nicht an bestimmte Lebensabschnitte gebunden. Ganz egal, welches Lebensalter wir erreicht haben, besteht die Möglichkeit, sich in jedem Stadium des Lebens in einen anderen Menschen zu verlieben. Und immer wieder zeigen Studien wie etwa von der Universität Bristol, dass sich die Sexualität positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt – insbesondere im Alter. Wie das Verlieben und die Liebe im Alter gelingen, welche Herausforderungen und Chancen sie bietet und wie Sie das Liebesglück bis ins hohe Alter bewahren, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Liebesglück im Alter sorgt für positive Gefühle

2012 ergab eine Studie des Instituts für Medizinische Psychologie und Medizinische Soziologie der Universitätsklinik Rostock und zweier weiterer Forschungseinrichtungen, dass ältere Menschen mit ihrem Liebesleben zufrieden sind, vorausgesetzt, sie haben einen Partner. Mit steigendem Alter nehmen die positiven Gefühle sogar zu: 57 Prozent der Befragten im Alter von 63 Jahren gaben an, mit ihrem Liebesleben zufrieden zu sein, während es bei den 75-Jährigen 70 Prozent waren. „Drei Viertel der über 75-Jährigen wünschen sich heute Intimität in einer Partnerschaft“ sagt Uwe Kleinemas vom ZAK (Zentrum für Alterskulturen) an der Universität Bonn.

Liebesglück im Alter fördert die Gesundheit

Mediziner freuen sich darüber: Aktivitäten im Alter, zu denen auch ein erfülltes Liebesleben zählt, tragen nachweislich dazu bei, kognitive Fähigkeiten länger aufrechtzuerhalten. Studien belegen immer wieder die enge Verbindung zwischen Sexualität und körperlicher sowie geistiger Gesundheit. Der Sexualforscher und Hormonspezialist Dr. Emmanuele Jannini von der Universität L’Aquila sagt: „Liebe schützt das Leben des Liebenden“. Forscher der Universität Bristol haben einen Zusammenhang zwischen dem Sexualleben und dem Zustand des Herz-Kreislauf-Systems gefunden.

So bleibt die langjährige Beziehung lebendig

In langen Partnerschaften verändert sich die Dynamik immer wieder, insbesondere wenn viele Lebensphasen gemeinsam durchlebt wurden. Der Übergang in den Ruhestand kann daher eine Herausforderung für die Beziehung darstellen. Wer zuvor im Beruf aufgegangen ist, muss sich nun an die Ruhe und die gemeinsame Zeit zu zweit gewöhnen. Um negative Auswirkungen auf die Beziehung zu vermeiden, ist es wichtig, auch im Alter kontinuierlich an der Liebe zu arbeiten. Das kann beispielsweise durch das Entdecken neuer gemeinsamer Interessen, das Wiederbeleben früherer Hobbys und gelegentliche Alleinunternehmungen geschehen, um weiterhin Gesprächsstoff zu haben.

So finden Sie die neue Liebe im Alter

Uwe Kleinemas, Alternsforscher an der Universität Bonn, sagt: „Wer sich im Alter noch einmal verliebt, erlebt genau die gleichen Gefühle wie damals mit 17 Jahren“. Heutzutage gibt es viele Modelle, wie man im Alter Partnerschaft und Liebe leben kann. Sogar Senioren- und Pflegeeinrichtungen passen sich zunehmend an, um ihren Bewohnern Zweisamkeit und Intimität zu ermöglichen. Ärzte ermutigen ältere Menschen dazu, seelische und körperliche Einsamkeit nicht als unausweichliches Schicksal hinzunehmen, sondern aktiv zu handeln.

Es gibt zahlreiche Gelegenheiten, die späte Liebe im Alter zu finden. Sei es bei Veranstaltungen, Tanzkursen, Reisen, Busausflügen oder Seniorentreffs. Im Internet werden spezielle Kontaktbörsen für Ältere angeboten, die meisten Partnervermittlungen berücksichtigen auch die Bedürfnisse Älterer – und nicht zu vergessen sind die traditionellen Bekanntschaftsanzeigen in Zeitungen.

15 Tipps für anhaltendes Liebesglück bis ins hohe Alter

Unabhängig davon, ob Sie bereits viele Jahre verheiratet sind oder sich im Rentenalter noch einmal frisch verliebt haben – folgende Ratschläge helfen Ihnen, Ihre Partnerschaft bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten.

1. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle und Erwartungen an die Beziehung. Diskutieren Sie ehrlich mögliche Herausforderungen und Ängste und stellen Sie Fragen, wenn etwas unklar ist.
2. Passen Sie sich den Veränderungen an – Im Alter müssen Paare bereit sein, sich auf Veränderungen wie gesundheitliche Probleme, Veränderungen im Lebensstil und andere Herausforderungen einzustellen.
3. Verbringen Sie gemeinsame Zeit mit Aktivitäten, die beiden Spaß machen, wie Spaziergänge oder gemeinsame Kurse. Dies stärkt die Bindung und fördert das Vertrauen in die Beziehung.
4. Zeigen Sie Wertschätzung, indem Sie Komplimente machen und Ihre Anerkennung verbalisieren. Betrachten Sie Dinge nicht als selbstverständlich und schätzen Sie die Leistungen und freundlichen Gesten des Partners, selbst wenn sie klein erscheinen.
5. Pflegen Sie gute Kommunikationsgewohnheiten und entwickeln Sie Strategien, um schwierige Gespräche gesund zu führen. Aktives Zuhören, gemeinsame Problemlösung und die Erarbeitung von Lösungen sind hierbei hilfreich.
6. Bewahren Sie Ihren Sinn für Humor, indem Sie sich gegenseitig aufziehen.
7. Halten Sie die Romantik lebendig, indem Sie Liebesbriefe schreiben, in der Öffentlichkeit Händchen halten und romantische Verabredungen planen.
8. Respektieren Sie das Bedürfnis nach Privatsphäre und Zeit für sich selbst. Üben Sie keine übermäßige Aufmerksamkeit aus und fordern Sie nicht zu viel Kommunikation.
9. Zeigen Sie Zuneigung durch körperliche Berührungen, wie Umarmungen und Küsse, sowie durch nicht-körperliche Berührungen, wie Komplimente und freundliche Worte.
10. Nehmen Sie sich Zeit, um allein oder mit Freunden Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Dies wird dazu beitragen, die Beziehung frisch zu halten, indem Sie neue Energie und Perspektiven einbringen.
11. Seien Sie offen und ehrlich. Sprechen Sie Ihrem Partner gegenüber offen über Ihre Gefühle und Bedürfnisse. Wenn Sie Ihrem Partner zeigen, wie viel er Ihnen bedeutet, kann die Beziehung wachsen und in Würde altern.
12. Bleiben Sie aufgeschlossen – Wenn Sie älter werden, ist es wichtig, neuen Ideen und Erfahrungen gegenüber aufgeschlossen zu bleiben, um die Beziehung frisch und aufregend zu halten.
13. Konzentrieren Sie sich auf das Positive – Übersehen Sie nicht die guten Momente in Ihrer Beziehung, denn es ist wichtig, anzuerkennen, was gut funktioniert.
14. Zeigen Sie Zuneigung – Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn lieben, indem Sie körperliche und emotionale Zuneigung ausdrücken, indem Sie ihn umarmen oder oft „Ich liebe dich“ sagen.
15. Kommunizieren Sie – Kommunikation ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Beziehung, vor allem in späteren Jahren, wenn mehr Probleme auftauchen und größere Kompromisse gemacht werden müssen. Sprechen Sie über alle Probleme oder Sorgen, die Sie beide haben.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Liebe bis ins Alter frisch halten und sicherstellen, dass Ihre Beziehung gesund und stark bleibt.